1 রোগা পুরুষের পেশী গঠনে মেনে চলুন কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ - How To Gain...

 রোগা পুরুষের পেশী গঠনে মেনে চলুন কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ  - How To Gain Muscle For Skinny Guys



প্রত্যেক পুরুষই যে সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হন তা ঠিক নয়। এমন অনেক পুরুষ আছেন যারা অনেক বেশি রোগা হয়ে থাকেন। তারা অস্বাভাবিক কম স্বাস্থ্যের অধিকারী হয়ে থাকেন। আপনি যদি এমনই একজন পুরুষ হয়ে থাকেন আর গড়ে তুলতে চান স্বাস্থ্যসম্মত পেশী তাহলে জেনে কিছু পদক্ষেপের কথা যেগুলো আপনাকে স্বাস্থ্যকর পেশী গঠনে সহায়তা করে থাকবে।



১. সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন

২. অনবরত খাবার খান

৩. বেশি করে মাংস খান

৪. ভার উত্তোলন ব্যায়াম করুন



A lot of people who are skinny wish they could gain weight and a muscular physique, but don’t know where to start. And going to the gym can be intimidating when you’re a beginner.



Today we’ll look at the biggest reason people are skinny, and how to begin to build muscle, the healthy way.



If you’re skinny, you might think you eat a lot. But you probably don’t. The No. 1 reason people are skinny is because they don’t eat enough calories.



Even if you have a fast metabolism, you’ll need to eat more to gain weight. Couple that with strength training and you’ll go from skinny to muscular.